Lojong (Zihin Egzersizleri) Slogan 1-59
Yazan: Damla Gayatri Dönmez Pema Chödrön, Start Where You Are, Element Publishing, 2012 kitabından yararlanılmıştır. Damla Gayatri Dönmez
Ses Meditasyonu ile Gelen Şifa
Yazan: Bilge Aykut Hastalığa bir armoni bozukluğu olarak bakabilirsiniz. Vücutta hiçbir organ sistemi yoktur ki ses ve müzik ve titreşimden etkilenmesin. – Dr.Mitchell Gaynor, Şifalı Sesler Günümüzde gittikçe önem kazanan ve bilinirliği artan meditasyon ve ses meditasyonunu ele alarak şifanın akşını incelemek mümkün. Meditasyon; odaklanma çalışmasıdır. Belirli bir odak nesnesi belirledikten sonra o nesne sabitliğinde […]
Kuantum ve Zihin
Yazan: İlke Uçman Noble Doğu’nun meditasyon ile keşfettiğini iddia ettiğini Batı bilim ile kanıtlayabilecek mi? Bu yazı kuantum ve zihnin çalışma prensibine dair Doğu’nun ilmine referans veren heyecan verici bir teoriyi, kuantum fiziğinin en bilinen deneyleri ışığında ele almak ve benzerliklerini ve farklılıklarını tartışmak amacıyla yazıldı. Batı’nın ufkumuzu açan Çift Yarık Deneyi, özünde, Doğu’nun yazılı […]
Gerçek Öğretmen
Yazan: Swami Dayananda, Çeviren: K. Oya Paker Kurumlar çalışanlarının kurumun vizyonuna olan bağlılığı ve adanmışlığı sayesinde yükselir. Kurum oluşturan tek bir kişi değildir. Bir tek kişi bir vizyona sahip olabilir, belki liderlik yapabilir ama kurumu asıl oluşturan insanlardır. Benzer şekilde, gerçeği konuşacak okulu kurumsallaştıranlar okuldaki öğrenciler değildir. Kurumu oluşturanlar öğretmenlerdir. Her zaman bir Gurukula1 vardı fakat […]
Tanrı Nerede?
Yazan: Swami Dayananda, Çeviren: Rezzan Durga Azer Yanlış Soru: Tanrı Nerede? Problem, “Tanrı nerede?” diye sorulduğunda başlar. Bertrand Russell, Tanrı’nın bir yere sahip olması kavramı nedeniyle ‘Neden Hıristiyan Değilim’ adlı bir kitap yazmıştır. Bazı teolojiler cennetteki Tanrı’nın bu dünyayı yarattığını iddia eder. Ayrıca cennetteki Tanrı’nın biçimsiz olduğu da iddia edilmektedir. Biçimsiz bir Tanrı’nın bir yere ihtiyacı […]
Affetmek ya da “Anlamak”
Yazan: Damla Gayatri Dönmez Bir saat tek başına, dışarıdaki dünyadan etkileşimden ziyade, sadece gelen komut üzerinden kendini dinleyerek, kendinle geçirilen 1 saat ister içeriği meditasyon ister benzer başka manevi çalışma olsun sadhana’dır. Sadhana manevi sistematik uygulama ve tekrarlı çalışmadır. Başından sonuna kendini anlamak için yapılır. Orada kendinizle baş başasınızdır. Çünkü aslında kendimizden başka gerçek diyebileceğimiz […]
Geçmişin Yükleri & Helalleşmek
Yazan: Damla Gayatri Dönmez “Mutlu ölüm ne demektir? Gözünü kapatıp “Tamam, teşekkürler” diyebilecek genişlikte olabilmektir belki?” Yoga başlığındaki tüm çalışmalar, başlı başına bir amaç değildir. Her biri iç temizlik yaratarak antakarana şuddi, “zihinsel alanda” temizlik yaratmayı hedefleyen araçlardır. Bu çalışmalar, sizin sorumluluğunuzu hayatınızla ilgili, eylemleriniz sözlerinizle yapabileceğiniz değişimi görme ve yapamayacağınızı ise kabul etme ayırt […]
Çakal mısın, zürafa mı?
Yazan: Sema Alevcan “Çakal mısın zürafa mı? Benim kendimce yanıtım çakalımı görebildiğim, onu da sevebileceğim sürece zürafayım.” Kedi gibi bencil, köpek gibi sadık, karınca gibi çalışkan, aslan gibi cesur, kuşlar gibi özgür, tilki gibi kurnaz..liste böyle uzar gider. Kimini kendimize kolayca yakıştırırız, kimi hep ötekine atfedilen olur. Sorsak kendimize çakal mıyım zürafa mı, sanırım kimse […]
Bir Düşünceyi Beslemek: Enerji & Eylem
Yazan: Damla Gayatri Dönmez “Farkındalıkla buradayım, farkındalıkla eylemlerimi, icraatlarımın, dışarıdaki dünya ve benim dünyamda nasıl etkiler yarattığının bilincindeyim.” “Meditasyon”, bir insanın sahip olabileceği, kolay olmayan, üzerine çalışması ve geliştirmesi gereken bir araç için, bir nitelik için: “Bir fikri uzun süre kesintisizce düşünebilme yeteneği”. Bu söylenince sanki kolay ve rahat uygulanabilir bir şey gibi gelse de […]
Sadhana’ya Şimdi Başlayın
Yazan: Swami Sivananda, Çeviren: Erdem Korkmaz Şimdi eyleme geç. Şimdi yaşa. Şimdi bil. Şimdi farkına var. Şimdi mutlu ol. Her ölüm bir hatırlatıcıdır. O zil her çaldığında “Son yaklaşıyor” diye sesleniyor. Her bir gün değerli yaşamınızdan çalıyor. Bu nedenle, kendinizi sabit bir Sadhana’ya bağlı tutmakta son derece kararlı olmalısınız. Asla sonuçsuz bir pişmanlığa düşmeyin. Bugün […]
Bağırsak Florası & Sağlık
Her nerede microbiome varsa bağışıklık sistemi orada aktiftir. Bir nevi microbiome’un görevi bağışıklık sistemini eğitmek ve çalıştırmaktır gibi de düşünebiliriz. BAĞIRSAK FLORASI & SAĞLIK Kalın bağırsaklarımızda ortalama 2 kg’a yakın bakteriye ev sahipliği yapmaktayız. Bunları onlarca trilyonu mikroorganizma olmakla birlikte, en az 100 farklı çeşit bakteri olup 3 milyon farklı çeşitlilikte gen havuzuna sahiptir. Ayrıca, […]
Neden Burundan Nefes Almalıyız?
Burun, sinüslerle birlikte solunum havasını nemlendirmek; vücut için uygun sıcaklığa getirmek, toz ve partiküllerden arındırmak ve koku almak gibi bilinen görevlerinin yanında akciğerlerde alveol içindeki fizyolojik olaylar› düzenlemekle görevli bir molekül olan NO’nun da asıl üretildiği yerdir. Burun ve sinüslerdeki steril ortamın devamı, silia hareketlerinin düzenlenmesi ve alveolde oksijen emiliminin artırılması işlevlerini üstlenen bu gaz, […]
Bhagavad Gītā: Bilgeliğin Özü
Brahman, dairenin ortasındaki merkez, gölgenin ardındaki ışık hacme anlam veren uzaydır. Brahman değişkenin ardındaki değişmez, zahirinin ardındaki batın, sıfatın ardındaki Zat’tır. Niteliklerin, sıfatların, suretlerin sayesinde mevcudiyet bulduğu saf Varlık’tır. Vardır (sat), nesnelerin bilinebilir olmasını sağlayan Bilinç’tir (çit) ve sınırsız, koşulsuz, engin, ebedi Tamlık, Bütünlük, Saadet’tir (ānanda). Bhagavad Gītā, “Tanrı’nın Şarkısı”, tüm insanlığa sunulmuş evrensel bir bilgelik […]
Vejetaryen Beslenme ve Sebepleri
VEJETARYEN BESLENME VE SEBEPLERİ Vejetaryen Beslenme genellikle Yoga öğrencilerinin tercihi olur. Bununla ilgili pek çok tartışma ve argüman olsa da genel olarak karşıt sunulan argümanlar adına birkaç keşif aşağıda aktarılmaktadır: Protein ihtiyacı Hayvansal gıda hızlı bir protein kaynağı olmakla birlikte doğru oranı ve hassasiyet gösterilirse pek çok bitkisel besin de aynı şekilde bu ihtiyacı karşılayabilmektedir. […]
Sattvik Beslenme ve İlkeleri
Yazan: Damla Gayatri Dönmez “Hayatı, saflığı, gücü, neşeyi ve güleryüzlülüğü arttıran, güzel tatlı, besleyici ve doyuran besinler sattvik kişilere yöneliktir.” Bhagavad Gita, XVII, 8 Sattvik Beslenme Bir yogi için beslenme ise en çok zihin ve bedene verdiği etki nedeniyle önemlidir. Yoga felsefesine göre zihin yemeğin en saf, özünden oluşur. Eğer alınan besin saf ise o [...]
Kendini-Bilmenin Lila’sı (Oyun): Yılanlar & Oklar Yoga’sı
Lila bir başka kavramı da farkındalığımıza getiriyor: “şans” ya da “kader” kavramı. Eğer, evet, Sanskrit terminoloji ile konuşursak “karma”. Karma, bilinen günümüzde kişisel gelişim kitaplarına konu olduğu halinden çok daha derin bir kavram, nitekim kader diye geçen “kontrol haricinde olan’dan” ya da “şans” diye geçen “arkasında bir matematik olmadan ortaya çıkan” kavramdan daha da derin… […]
Şivananda Yoga Neden Yukarıdan Aşağıya Bir Sıra Takip Eder?
Asanalar, yoga öğretisi uyarınca yaratılış sırasını takip ederler. Yaratılış belli başlı bir sıralamayla tezahür etmiştir ve bu sıra, suşumna, yani merkez kanalın içerisinden geçen 7 ana çakra ile temsil edilir. Anatomi, fizyoloji ve embryoloji çalışmış olanlarınız bilir, nasıl ki bir bebek rahimde oluşurken belli başlı bir sıralama ile gelişir, bu da tıpkı öyledir. Şivananda Yoga […]
Meditasyona Dair 3N: Nedir, Neden, Nasıl?
Meditasyon, kişinin zihinsel dalgalanmalarını dindirerek içerisinde var olan huzur ve farkındalık halini yeniden keşfetmesine vesile olan bir yöntemdir. 1. NEDİR?Meditasyon, günümüz şehir yaşantısında gerekliliği ve eksikliği git gide daha çok fark edilen, dolayısıyla da zamanla daha da popülerleşen bir konu… Her hangi bir sosyal medya sayfasında ünlü üniversitelerin ünlü bilim adamlarının meditasyonun depresyonu önlediği, anksiyeteyi […]
Brahmamuhūrta: Yaradan’ın Zamanı ya da Güneş’i Üzerıne Doğurma
Sağlıklı insan, eğer yaşamının kıymetini bilmek istiyorsa günün brahmamuhurta zamanında (yataktan) çıkmalı… Aṣtāṅga Hridayam, vol: I, 2:1 Brahmamuhūrta :”Yaradan’ın Zamanı” Sağlıklı insan, eğer yaşamının kıymetini bilmek istiyorsa günün brahmamuhurta zamanında (yataktan) çıkmalı…Aṣtāṅga Hridayam, vol: I, 2:1 Brahmamuhūrta : “Yaradan’ın Zamanı” Brahmamuhūrta, kelime anlamıyla “Brahma’nın (Yaradan’ın) zamanı” Yogik kültür içerisinde günün erken saatlerine verilen isimdir. Yoga yolunda […]
Mutluluk Peşinde: Sukha vs Ānanda
“Felsefe sizin zevkten vazgeçmenizde değil, zevkin gerçekten ne olduğunu bilmenizde ısrarcıdır.” “Sen Mutluluğun resmini yapabilir misin, Abidin?” diye sorar Nazım Hikmet ünlü bir şiirinde. Mutluluk… Tarih boyunca insanoğlunu peşinde sorgulatan bir kavram… Tüm insan arayışı, mücadelesini sonlandıracak nihai ve sabit bir tamlık ve tatmin hali… Türk Dil Kurumu mutluluğu “bütün özlemlere eksizsiz ve sürekli olarak […]
Kadınlık ve Yoga
Bu yazı Hindistan’da Swami Govindānanda’nın rehberliğinde katıldığım “Hatha Yoga Intensive” programı bünyesinde sunulan engin bilginin bir kısmını paylaşmak amacıyla yazılmıştır. Yazının başlığından da anlaşıldığı üzere konumuz Yoga ve bir kadınlık meselesi olan menstrüasyondur. Bu yazı Hindistan’da Swami Govindānanda’nın rehberliğinde katıldığım “Hatha Yoga Intensive” programı bünyesinde sunulan engin bilginin bir kısmını paylaşmak amacıyla yazılmıştır.[i] Yazının başlığından […]
Yoga’nın 2 Kanadı: Abhyāsa Ve Vairāgya
Patanjali Yoga yolunda yürümeye hevesli kişilere 2 anahtar kelime verir. Yoga bir kuş ise der ve sen onunla uçmak istiyorsan, kuşun bu 2 kanadına sıkı sıkıya sarılmalı ve hatırlamalısın: 1. Abhyāsa (Düzenli tekrar, uygulama) 2. Vairāgya (İstemekten azat olmak, tutunmamak, bağlanmamak, vazgeçmek) Yogacitta vrtti nirodhaḥ(Yoga Sutralar, 1.2)Yoga, zihin dalgalarının kontrol altına alınmasıdır. Abhyāsavairāgyābhyām tanirodhaḥ(Yoga Sutralar, […]
Vedik Mitoloji ve Astronomi
Antik dönemden günümüze aktarılan pek çok dini figür ve mitolojik hikayenin Dünya, Güneş ve onların arasındaki ilişkiyi, uzayda bulunduğumuz konum ve sonucunda oluşan gökbilimsel değişimleri ve devinimleri ifade etmesi, geçmişten günümüze aktarılan bilgilere atfettiğimiz önemi değiştirecek ve bu öykülere ve o zamanın insanlarına farklı gözlerle bakmamıza vesile olacaktır. Hint Mitolojisi barındırdığı 333 milyon tanrı ile […]
10 Temel İlkede Yoga
Yoga’ya göre hiçbir emek boşa gitmez, küçük de olsa her gün bir adım atın, hayal kırıklıklarınız olabilir, umutsuzluğa düşmeyin, CESARETLE, SABIRLA VE İNANÇLA yolda yürümeye devam edin. En küçük bir değişim bile bir kelebek etkisiyle şimdi ya da yarın aydınlanmanın ya da özgürleşmenin kapılarını aralayacaktır. Bu yazı Georg Feuerstein’in The Deeper Dimension of Yoga, isimli […]
Eylemde Marifet: Karma Yoga
Yogaḥ karmasu kauśalam// Eylemde marifet yoga’dır.// Bhagavad Gita, II:50 Yogaḥ karmasu kauśalam Eylemde marifet yoga’dır. Bhagavad Gita, II:50 İnsan olmanın en büyük özelliklerinden birisi seçim ve tercih yapabilme yetisi yani özgür iradesidir. Seçenekler arasında tercih etme, karar verme ve sonra icra etme özelliği hem bir lütfu hem de laneti gibidir. “Bebekler, deliler ve ölüler günahtan […]
Arjuna Olmak: Bağımlıyım, Bağımlısın, Bağımlıyız
Acılar içerisinde “Dertler Benim, Çile Benim” şarkısını dilimize döktüğümüz her saniye aslında dönüp arzularımızı, isteklerimizi, bağımlılıklarımızı sorgulamamız gereken ve bize ipucu veren nadir anlar. “Ekmek kilo yapıyor” demek gibi, “Bağımlılık keder yapıyor”; bu kesin. Tabir-i caizse kardeşin kardeşi katlettiği bir savaş meydanının tam ortasında başlar Hint felsefesinin en incelikli kitaplarından olan Bhagavat Gita. Savaşacak saflar […]
