Restoratif Yoga, her çeşit bedene ve her yaşa hizmet eden Asana’lardan & Pranayama, Nefes Çalışmalarından oluşan bir Yoga formudur. Bedeni iyileştiren, onaran, sinir sistemini regüle ederek, dinginleştirip sakinleştiren bir şifa ilmidir. Yoga Nidra, ise Yoga Uykusu anlamına gelip, bilinçaltının derinliklerine hitap eden Derin Gevşeme ilmidir.
Program dahilinde 2 Hafta sonu buluşması ile Restoratif Yoga & Yoga Nidra üzerine detaylı bir eğitim alarak, başkaları ile de bu ilmi paylaşmayı ve aktarmayı öğrenmenin yanı sıra Anatomi Dersleri ve Haftalık uygulanan Restoratif Dersler ile kendi üzerimizden de bu şifayı deneyimleyerek derinleştiriyor olacağız.
Bu program Güneş & Ay Yoga okulu bünyesinde verilen 380 Saat İleri Seviye Yoga Uzmanlık Programının bir Modülü olarak tasarlanmıştır. Ancak dışarıdan katılımcılara da kendi Yoga pratiklerini geliştirmek, kendileri şifa olmak isteyen herkese de açıktır.
PROGRAM BULUŞMALARI
- 33 Saat Yüz Yüze Buluşma / İnziva
18-19 Ekim 2025 (Restoratif Pozlar üzerine Detaylı Eğitim)
17-18 Ocak 2026 (Mezuniyet Örnek Derslerini Verme/Sınav)
Buluşmalar Mudanya’da gerçekleşecektir.
- 12 Saat Restoratif Asana & Yoga Nidra Dersleri /Online
29 Eylül-24 Kasım arası / Saat 19.20-21.00 / 8 Hafta
Damla Dönmez tarafından verilen uygulama dersleri olacaktır
- 30 Saat Anatomi Dersleri / Kayıt
Anatomi Modül-1: Fizyoloji & Yoga (7 Ders) & Anatomi Modül-2: Kas-İskelet Sistemi & Yoga (8 Ders). Her biri 2 saatlik derslerden oluşan toplam 15 ders, katılımcılarla kayıtlı olarak paylaşılacaktır. Aynı zamanda 380 Saat İleri Seviye Uzmanlık Programı Anatomi dersleri olan bu dersler, öğrenciye bütüncül bir bakış açısı sunmayı hedeflemektedir.
PROGRAM MÜFREDAT
Restoratif Yoga
- Sukşma Vyayama, Nazik Seri & Topukaranam Güne Başlama / Bağışıklık Sistemi Canlandırma Egzersizleri
- Detaylı Pavanmuktasana-I, Eklem Yogası, Eklemleri Isıtarak, hazırlayan çeşitli seriler tanıtılacaktır
- Pavanmuktasana-II: Sindirim Sistemini Destekleyen Restoratif Pozlar
- Omurga/ Bel/ Boyun Problemlerine Yönelik Restoratif Pozlar
- Kalça Mobilitesini Destekleyen Restoratif Pozlar/ Farklı Sekans Akışları
- İleri Yaş İçin Yoga Örnek Ders Sekansları
- Hamile Yogası Örnek Ders Sekansları
- Sinir Sistemini Regüle Eden Göz Egzersizleri
- Sakinleştirici Nefes Çalışmaları (Sama Vrtti Pranayama, Vişaya Vritti Pranayama, Anuloma Viloma, Ujjayi, Şitali, Sitkari Pranayama, A-U-M Ses Rezonansı)
- Fasyal Yüz & Beden Tamamlayıcı Masaj
- Psoas Gevşeten Pozlar
- Yastık/Bolster Ekipman kullanım detayları
Yoga Nidra
- Yoga Nidra Üzerine Teori / Yoga Nidra dersleri verirken dikkat edilecek unsurlar
- Yoga Nidra 1-2-3-4-5, Çocuklar için Yoga Nidra Ders Örnekler Görme / Uygulama
HAFTASONU İNZİVA ÖRNEK PROGRAM
06:30 Uyanış
07:00 Pranayama & Meditasyon
Sukşma Vyayama (Uyandırıcı Nazik Seri) & Topukaranam (Odaklanma Güçlendiren Çalışma) & Sakinleştirici Nefes Egzersizleri & Meditasyon
07:45 Bitki Çayı
08:15-10:15 Öğretme Teknikleri Restoratif Yoga Asana Sekansları Detaylı İnceleme-I / Staj Dersi-1 Verme & Geri bildirim (Sınav)
10:15 Sattvik Öğle Yemeği
11:45-13:15 Yoga Nidra Örnek Uygulama & Teori
13.15-15.15 Bitki Çayı & Meyve Molası
15.15-17.30 Öğretme Teknikleri: Restoratif Yoga Asana Sekansları Detaylı İnceleme-II / Staj Dersi-2 Verme & Geri bildirim (Sınav)
17:30 Akşam Yemeği
19:00-20.30 Öğretme Teknikleri
Programa Katılmak için Gereklilikler
- Kişisel pratiğe destek ve kendine fayda adına katılıma niyet ediliyorsa, En az 6 aydır Yoga uyguluyor olmak ya da herhangi bir 200 Saatlik Temel Yoga Uzmanlık Programı bitirmiş olmak önerilmekle birlikte zorunlu değildir.
- Ancak eğer 380 Saat İleri Seviye Yoga Uzmanlık Programına katılım adına niyet ediliyorsa 200 Saat Temel Yoga Uzmanlık Programı bitirmiş olmak gereklidir.
Programı Bitirmek için Gereklilikler
- 75 Saat Restoratif Yoga Uzmanlaşma Programını her iki inziva ile katılım ile tamamlayanlara ve son Staj Derslerini vererek, Anatomi Sınavlarını tamamlayanlara YACEP Onaylı Restoratif Yoga Uzmanlaşma belgesi verilecektir.
- Bu koşulları tamamlayanlar aynı zamanda 380 Saat İleri Seviye Yoga Uzmanlık Programının bu bölümünden muaf tutularak, kısmi bu program dahilinde olan ödemeyi tamamlamış sayılacaklardır.
- Kişisel Fayda ve Pratiği geliştirmek adına katılım gerçekleşmişse, sınavlara girmek ve staj dersleri vermek zorunlu değildir. Ancak bunun sonucunda sadece katılım belgesi verilecektir, sertifika verilmeyecektir.
ÜCRET
- 75 Saat Online & Yüz yüze Eğitim & Anatomi Eğitim Kitapçığı, Restoratif Yoga Eğitim Kitapçığı, Yoga Nidra Eğitim Kitapçığı, 8 Öğün İnzivalarda Verilecek Sattvik Yemek Dahil 24.000 TL (Sertifikalı) (*380 Saatlik Eğitime Sayılacak Biçimde Katılımdır)
**1 Ağustos’a kadar erken kayıt ile PEŞİN ödeme 20.000 TL
30 Ekim’e kadar Taksitle ödeme ücreti 24.000 TL’dir. Detaylar için iletişime geçiniz.
MEKAN
İnzivalar Mudanya’da gerçekleşecek olup, Mudanya Stüdyo’da şehir dışından gelen katılımcılar ücretsiz olarak konaklayabilir. Bursa’da yaşayanlar evlerinden gidip gelebilir.
Kalan eğitimler Online ya da Kayıtla verilecektir.
İLETİŞİM & KAYIT
